Allenare la forza

I benefici dell’allenare la forza includono: 1. incremento delle performance di velocità 2. migliore economia della corsa [minor consumo di ossigeno] 3. riduzione del rischio di infortuni  Molti professionisti sanitari, runners e…

Scegliere le scarpe

Consigliare le scarpe in relazione alla postura del piede è una pratica comune, anche se non supportata dalla letteratura scientifica. Recenti studi confermano come consigliare scarpe secondo il tipo di piede è semplicistico e potenzialmente…

Asimmetrie nel passo

 Un’altra credenza molto diffusa è che differenze di appoggio sia predisponente ad infortuni. Tuttavia recenti studi confermano che asimmetrie nella biomeccanica del passo non influenza le performance, anche in massima velocità. Inoltre,…

The Running Clinic: cambiare le abitudini di allenamento

Noi del Poliambulatorio Physio Power abbiamo letteralmente cambiato le abitudini e la metodologia di allenamento di centinaia di atleti. L'innovativa analisi dello stile corsa, anche attraverso strumentazione tecnologica, permette di offrire…

Prevenire infortuni

La prevalenza degli infortuni nei runner amatoriali è molto elevata. Le strategie supportate dalla ricerca scientifica consigliano l’utilizzo di diverse tipologie di scarpe e la pratica di altri sport. Tali variazioni, ben dosate e prescritte…

Lo Stretching

Spesso i runner eseguono lo stretching solo perché altri runner lo eseguono, non perché ne abbiano un effettivo beneficio. Infatti, eseguire lo stretching prima della corsa non riduce il rischio di infortuni ma anzi riduce le performance. Le…

Run Retraining

Il consulto per l’analisi della corsa, e l’eventuale modifica di alcuni parametri della bio-meccanica di quest’ultima, è indicato quando ricorrono particolari condizioni. Per esempio: -si ha la sensazione di correre in modo "pesante" -…

Overstride

Appoggiare il piede troppo avanti rispetto al baricentro del corpo (ampia falcata) non è economico. Spesso determina: - Un aumento dell'oscillazione verticale del corpo - Un importante rallentamento durante la fase di appoggio - Una riduzione…